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    2019-08-20 11:53:30 来源: 襄阳ope手机版

    老年人春季营养“三步走”_中华会计校

    老年人春季营养“三步走”

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    “一年之计在于春”,春天正是人体新陈代谢的旺盛时期,科学调节饮食,合理补充营养,对老年人养生保健十分必要。同时,这一季节阳气升发,万物复苏,利于化生精血津气,充实人尖锐湿疣复发治疗方法体的组织器官,是老年人养生保健的好时机,为一年的健康打下良好基础。

    春季饮食总的原则宜甘而温,富含营养,清淡可口,忌油腻生冷和辛热,但不同时期还要区别对待,才能保证老年人在享受春天气息的同时更加轻松愉快。

    早春时节,老人的饮食营养构成应以高热量为主,多吃谷类制品,选用黄豆、花生、核桃和芝系统性红斑狼疮预后影响麻等食物。此外,还需补充一些含优质蛋白质的食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉和豆制品等。

    天气由寒转暖时,细菌、病毒等微生物开始繁殖,老年人由于机体免疫力下降就特别容易受到侵犯而致病。此时,老人应该补充足够的维生素矿物质和无机盐。小白菜、油菜、西红柿等新鲜蔬菜及柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;芝麻、卷心菜、菜花等富含维生素E,能提高机体免疫,增强抗病能力;富含维生素A的胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,具有保服用神丸知宜护和增强上呼吸道黏膜及呼吸器官上皮细胞的功能,从而能抵抗各种致病因素侵袭。

    而进入温热时期后,老年人易精神萎靡,反复感冒等,此时老年人需要多吃荞麦、赤豆、苹果、核桃等平补食品。

    此外,春天肝阳上亢,羊肉、鹌鹑、瓜子等酸性食物要尽量少吃,以免肝气过旺,有损脾胃,要以山药、春笋、大枣、韭菜等甘温补脾食品为主。

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